7- квітня- Всесвітній день здоров’я!

Всесвітній день здоров’я 2020 року – це шанс звернути увагу на тему здоров’я та нагадати усім про важливість піклуваня про нього. Всесвітній день здоров’я – це підказка та заклик підтримувати активний спосіб життя, щоб залишатися здоровим і запобігати хворобам.

          Головною цінністю у житті є наше здоров’я.  Почуваючи себе в гармонії з власним тілом і навколишнім світом, ми маємо гарний настрій, доброзичливо відносимось до інших та задоволені самі собою. Шкідливі звички, постійні стреси і неправильне харчування руйнують здоров’я людини.

  Поради, щоб бути довгожителем:

1. Часто спілкуйтеся: дослідження свідчать, що люди, які часто зустрічаються з друзями, вдвічі менше хворіють порівняно з тими, хто уникає спілкування.
2. Посміхайтеся: сміх посилює імунну систему, спалює калорії та покращує загальне самопочуття.
3. Вирощуйте квіти: рослини очищають повітря в кімнаті, насичуючи його киснем.
4. Уникайте вживання надміру їжі: переїдання негативно впливає на розумовий та фізичний розвиток.
5. Не сидіть нерухомо біля телевізора: намагайтеся виконувати які-небудь рухи; якщо є необхідність сказати що-небудь людині, яка знаходиться в іншій кімнаті, не кричіть, а підійдіть до співрозмовника (як стверджують медики, 6 хв. ходьби   щоденно продовжують життя людини на 2 роки).
6. Уникайте стресів: у цьому вам допоможуть три прості правила – дихайте нормально, повільно, легко; стежте за поставою; контролюйте свої дії — навіть якщо все безнадійно, лише ви самі зможете змінити ситуацію.
7. Перед тим, як лягати спати, зробіть 5-10 присідань і 20-40 помахів рук.
8. Вранці не піднімайтеся з ліжка надто різко: за ніч поміж хребцями накопичується рідина, тому, прокинувшись, необхідно “потягнутися”, щоб дати можливість хребту “прокинутись”.
9. Часто мийте руки: про велику кількість мікроорганізмів, що спричиняють хвороби, добре відомо всім.
10. Вживайте продукти, які містять вітамін Е: наявність цього вітаміну в організмі попереджує серцеві захворювання.
11. Розвивайте силу волі, яка допоможе пережити цей складний період.

     Будьте здорові і піклуйтеся про своє здоров’я та здоров’я своїх близьких кожного дня, адже це запорука щасливого життя!

Якщо необхідна психологічна  підтримка- я на відстані телефонного дзвінка!( 095- 31–27-099, 067-862-57-56)

 З повагою, практичний психолог Оксана Богданівна